a silka

Łatwo się mądrzyć, eksperci co sami hvja wiedzą i pewnie by polegli w połowie tam gdzie Ty przeszedłeś ładny kawałek. Tylko fakt faktem, jak jesteś wj**any, to już na całe życie, sam wiesz. Nie ma tak, że 3 lata na czysto i hvj teraz możesz na bombe wbić. Co Ci to da te 8 tyg., że trochę lepiej w lustrze będzie? A co z głową? Pewnie u Ciebie, jak [...]

A do której siłownia otwarta? By wyrobić się z treningiem przy tylu osobach :-D Silka do 24 :p ale przecież każdy robi trening jaki chce :)

"a mam pytanie czy to prawda że robiąc pompki (bez żadnego obciążenia)klata ,barki,tric bierze 60% z całej masy ciała??" A skąd wiesz , że 60% a nie 61%? hehe Nigdy po pompkach nie bolała cie klata na nastepny dzien? Przy Pompkach pracują Klata ,Bary ,Tric ,Motyle A swoją drogą to już dochodze do 70pompek na podwyzszeniu i na kostkach a [...]

grrubas to masz jakieś problemy z koncentracją i skupieniem...radzę popracować nad tym życie trza na wesoło brać a w ogóle to gada się że siłka jeszcze trochę będzie w tej lodówce, dla mnie nie dobrze bo redukcja a jak ciepło to lepiej się wytapia, no i brak luster trochę wkurza

miałem , ale po to jest chyba to forum aby poszerzać wiedzę i jeśli coś innego pasuje bardziej do mnie to o to pytam. Jeśli dopracuje coś pod siebie to nie będę niczego już zakładał. A dlatego tyle pytam ponieważ jak zauważyłeś trenuje piłkę ręczna a nie typową siłką . Gdybym chodził tylko na siłownie to każdy średnio rozgarniety człowiek by [...]

No dobra, ale jesteś w pracy u siebie i nikt Ci łba nie urwie jak wyciągniesz pojemnik z żarciem i odgrzejesz w mikrofali, Ty jesteś u siebie panem. Przerwa kiedy mniej klientów i szamiesz, robisz sobie powiedzmy takie żarcie, jakie jesteś w stanie zjeść w minutę żeby czas oszczędzić (naleśniki, pierogi, kanapki), łykasz taką porcyjkę w przerwie [...]

[...] podkreslic ,ze jestem milo zaskoczony bo zrobilem sobie nad planowo 200 x 2 i poszlo bardzo , bardzo leciutko Nawet moje nogi w sumie dzis nie specjalnie sie zmeczyly , ja zreszta tez Bedzie dobrze na zawodach ! EDIT:co do patki to ja nawet nie wiedzialem ,ze taka silka jest u nas w poznaniu Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-11-19 22:00:02

Witam bardzo dziękuję za zainteresowanie sie moją osobą, przejde moze od razu do odpowiedzi na pytania. - Trenuje już jakieś 1,5 roku z przerwami, bo wiadomo jak jest nie zawsze można, więć przyjmijmy że 1 rok. - Wznowiłem treningi zaprzestałem je po wakacjach, teraz już ćwiczę ok. 2 miesięcy. (ważne ćwicze w domowej siłowni znajduje sie tam [...]

[...] wystarczy, glutamine bierz rano 10g po treningu 15g i przed snem 10g co do treningu nie rob aerobow i silki jednego dnia, trening i aeroby po trzy razy w tygodniu czyli raz silka raz biegi jeden dzien w tygodniu wolny jesli nie masz wystarczajaco amin bierz je tylko przed aerobami z kolei po treningu na silce wypij bialko co do diety to juz [...]

[...] w.... i zachowaj dla siebie.Pisz na temat albo w ogole.Przypomne temat! 15lat,0.5roku stazu, plan do oceny, nie detektywistyczne dumania cwiczyc czy nie, moze mu zaszkodzi silka a moze nie, wez sie w koncu za czytanie ze zrozumieniem i przestan pisac te swoje durnoty na temat mojej osoby etc. Odpowiedzi odnosnie tematu to jedynie powinna byc [...]

nie do końca jestem pewien że zrozumiałem to co mi rozpisałeś siłka 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek aeroby - wtorek, czwartek aeroby od razu po siłowni - np poniedziałek, piątek rano bez aerobów, sobota i niedziela też bez aerobów jeśli chodzi o ułożenie ćwiczeń jest to w zasadzie kontynuacja układu którym leciałem do tej pory z [...]

Czlowieku Tobie przez ta silka psycha siadla.Zyj wlasnym zyciem, a silownie traktuj jako dodatek do niego.Ktory z nas zostanie zawodowcem....Wyluzuj, a nie nocami moze bedziesz sie martwil ze masa Ci spadnie jak przebiegniesz z 200m nastepnego dnia Jezeli Ci pomoglem, a przynajmniej nie zaszkodzilem daj mi soga -=Kto nie kuje, ten nic nie [...]

Nie lepiej jest odpuścić że np. pon boks a wt siłka ? Myślę że wtedy dałbyś całego siebie w to co danego dnia robisz;)

Tak, zazwyczaj o tej samej porze czyli rano. Jak nie przed siłką to zawsze po mnie pogoni a tu nic nie chce wyjść

No racja, jak będę ciągnął dwie sroki za ogon to efekty mogą być mizerne tu i tam. Myślę, że marzec uda się połączyć z siłką z uwagi na niską intensywność rowerowania. A kwiecień zrobię tak jak mówisz Darnok35, wezmę siłkę na podtrzymanie 1 x tydz.

LGX18B: No i co mi udowodniles niby? Ja nie pisalem ze silka powoduje ze ciosy sa slabsze. A ze koles co tyle wyciskal mial tzw "******lniecie" to tylko potwierdza to co mowilem. Mowilem tez o szybkosci i masie mlotka. Jak nie kojarysz to przeczytaj jeszcze raz. Mam juz dosc jak komus wytlumacze ze 2+2=4 a pozniej ktos przychodzi i mowi [...]

Nic nie zrobiliśmy, kulturka ładnie cześć-cześć-proszę-dziękuje, nawet obciążenie im zakładaliśmy a tu jakiś***** wpadł na za***isty pomysł żebyśmy więcej nie wrócili, bo siłka trochu ciasna fakt ale takie*****stwo ****a!. I potem wracaj na drugi koniec miasta z przebitymi kołami.

ogolnie za 2 tyg(no juz 12 dni) zobaczymy czy jest postep, dolozymy 5kg do wszystkiego i zobacze jak pojdzie:)dzisiaj robie trening A po 10x w pon wyjezdzam na oboz integracyjny jakies 3 dni wiec lipa ale nadrobie;) moze tam silka bedzie... no zobaczy sie

Klata - dziś trening bo wczoraj przez swieto siłka była zamknieta Klata wyciskanie na płaskiej ławie 1 seria 40kg 1 seria 60kg 1 seria 80kg 1 seria 100kg 2 serie x 3 x 120kg 3 serie x 2 x 130kg Rozpietki - bo skos ujemny był oblegany a nie bede czekał 3 serie x 4 x 27kg Skos ujemny 1 seria x 6 x 110kg 2 seria x 6 x 120kg 3 seria x 4 x 130kg [...]

chłopaki, jest kicha, gorączka mnie dopadła, znaczy lekki stan podgorączkowy 37,5. dopiero co zacząłem a tutaj takie kur*a sceny. co robić? kiedyś miałem podobną sytuację, ale ciągłem cykl z siłką i był git. zdaję się na wasze doświadczenie, dzięki.